A superfície da língua é um dos locais onde mais facilmente se acumulam bactérias, resíduos alimentares e células mortas. A sua limpeza regular com um raspador de língua pode ter um impacto positivo tanto na saúde oral como no bem-estar geral.
Neste artigo, explicamos para que serve, como se usa e por que razão pode valer a pena integrá-lo nos seus cuidados diários.
O que é um raspador de língua?
O raspador lingual é um instrumento simples, geralmente em forma de U ou com uma superfície curva, disponível em materiais como plástico, aço inoxidável ou cobre. A sua função é percorrer a superfície da língua de forma a remover a camada esbranquiçada que tende a formar-se, especialmente de manhã. Esta camada é composta por bactérias, muco e restos celulares que se depositam durante o sono.
O uso deste utensílio é uma prática com raízes antigas, presente em tradições de medicina ayurvédica e em culturas de várias partes do mundo. Hoje, a evidência científica disponível apoia a sua utilidade, em particular no que diz respeito à redução do mau hálito.
4 Razões para incluir o raspador de língua na rotina de higiene
1. Combate o mau hálito
Muitos casos de mau hálito têm origem na língua, onde as bactérias anaeróbias produzem compostos sulfurados voláteis.
Estudos comparativos sugerem que o raspador de língua pode ser mais eficaz do que a escova de dentes na remoção destes compostos da superfície lingual, embora os resultados variem consoante o caso.
2. Melhora a perceção dos sabores
A camada de resíduos acumulada na língua pode reduzir a sensibilidade das papilas gustativas. Ao remover essa camada, a perceção dos sabores tende a melhorar, o que contribui para uma experiência alimentar mais rica.
3. Reduz a carga bacteriana
A língua alberga uma grande diversidade de microrganismos, incluindo bactérias associadas a problemas como as cáries dentárias e a doença periodontal.
A limpeza regular da superfície lingual pode contribuir para reduzir esta carga bacteriana, complementando os outros cuidados de higiene oral.
4. Promove uma higiene oral mais completa
Escovar os dentes e usar fio dentário são hábitos essenciais, mas a língua tende a ser negligenciada nesta rotina. O uso do raspador de língua completa a higiene oral, ao estender a limpeza a uma zona que a escova de dentes cobre apenas de forma parcial.
Como usar o raspador de língua corretamente?
O uso do raspador de língua é simples e requer apenas alguns segundos. O momento mais indicado é de manhã, antes de beber ou comer, como parte da rotina de higiene oral. Estes são os passos a seguir:
- Coloque o raspador na parte posterior da língua, sem forçar ao ponto de provocar desconforto;
- Deslize-o suavemente para a frente, em direção à ponta da língua;
- Passe-o pela torneira para remover os resíduos;
- Repita o movimento duas a três vezes, cobrindo toda a superfície lingual;
- Lave o raspador após cada utilização e guarde-o num local limpo e seco.
Deve evitar-se a pressão excessiva, que pode causar irritação ou mesmo pequenas lesões na mucosa. Em caso de náuseas frequentes durante o uso, tente começar na parte central ou anterior da língua e avançar gradualmente para a zona posterior.
Raspador de língua ou escova de dentes: São equivalentes?
Algumas escovas de dentes incluem uma superfície texturada na parte posterior, destinada à limpeza da língua. Ainda que esta possa ser útil, a evidência disponível sugere que o raspador de língua tende a ser mais eficaz na remoção de resíduos e na redução dos compostos responsáveis pelo mau hálito.
Quem deve usar um raspador de língua?
O raspador de língua pode ser útil para a maioria das pessoas, sendo especialmente relevante para quem tem tendência para língua branca, mau hálito persistente ou sente que a sua higiene oral poderia ser mais completa.
Não existe uma contraindicação generalizada para o seu uso, mas em caso de dúvida, ou se notar alterações persistentes na superfície ou coloração da língua, o ideal é falar com o seu médico dentista.
Cuidar da língua é mais um passo para uma saúde oral verdadeiramente completa. No blog da Eiriz Saúde encontra mais artigos sobre hábitos de higiene oral, dicas práticas e informação de saúde pensada para toda a família.
