Nos últimos anos, a terapia tem-se tornado cada vez mais popular como forma de preservar a saúde mental. Apesar de ainda existir um certo estigma associado a quem faz terapia, a temática da saúde mental tem ganho um grande destaque social, ajudando a combater preconceitos.
Neste artigo, exploramos os benefícios da terapia como forma de manutenção da saúde mental e do bem-estar psicológico de qualquer indivíduo.
A importância de cuidar da saúde mental através da terapia
Vivemos num mundo acelerado e caótico. A ansiedade e o stress fazem parte do nosso dia a dia e nem sempre conseguimos gerir as suas consequências negativas. Um bom exemplo disso são os casos de burnout, cada vez mais comuns.
Nem sempre nos sentimos bem connosco próprios e o cansaço mental constante é um importante sinal de alerta. Quando deixamos de conseguir lidar com as adversidades e começamos a perder a confiança e a esperança no futuro, pode ser altura de parar e procurar ajuda. Estes indícios podem significar que a nossa saúde mental precisa de se equilibrar através da terapia.
A saúde mental e o estigma da terapia
Contrariamente ao que acontece com a maioria das doenças físicas, as doenças mentais são invisíveis e acarretam consigo um estigma. Por não serem tão notórias, acabam muitas vezes por ser desvalorizadas e envolvidas em preconceitos.
De facto, as pessoas com algum tipo de doença mental, independentemente do contexto sociocultural, estão entre os grupos mais estigmatizados. São tantas as crenças sociais negativas que muitas pessoas preferem esconder os sintomas em vez de procurar ajuda, por medo do julgamento alheio.
Em que consiste a terapia?
A terapia é um método de tratamento para problemas psicológicos e emocionais, como a ansiedade ou a depressão. Esta deve ser realizada por um profissional especializado, geralmente, um psicólogo.
Fazer terapia é benéfico para a saúde mental pois ajuda a compreender melhor a origem de vários problemas. Fornece ferramentas e técnicas para lidar com as adversidades e promove mudanças positivas, contribuindo para o bem-estar do indivíduo.
O que acontece em cada sessão?
Uma sessão de terapia consiste numa reflexão, orientada pelo profissional de saúde mental, sobre aspetos da vida do paciente.
Com a ajuda do psicólogo são abordados diversos temas, sentimentos, emoções, comportamentos e pensamentos. A frequência e a duração do tratamento são definidas conforme as necessidades de cada pessoa.
Apesar de serem elementos cruciais neste tipo de abordagem, as sessões de terapia são apenas parte do processo. Outra parte importante é feita fora do consultório, ficando a cargo da própria pessoa realizar o “trabalho de casa” que lhe é prescrito. Assim, o tratamento requer um envolvimento ativo do paciente, dentro e fora de cada sessão.
Quais as vantagens da terapia?
Antes de mais, é importante clarificar que não é preciso sofrer um trauma ou ter um motivo bem definido para se recorrer à terapia. Este tratamento traz vários benefícios para a saúde mental:
- Melhora o autoconhecimento e a qualidade das relações interpessoais;
- Desenvolve a capacidade de gerir as emoções e aumentar a resiliência;
- Ajuda a sentir um maior controlo sobre a vida;
- Trabalha diferentes capacidades interpessoais, como a assertividade, a empatia e a resolução de problemas;
- Desenvolve novas formas de agir e de conduzir a própria vida;
- Ensina a lidar melhor com receios e medos.
Em suma, a terapia, além de ser fulcral para problemas mais sérios de saúde mental, pode ser utilizada como ferramenta de aprendizagem e desenvolvimento pessoal. A terapia permite perceber melhor episódios do passado e ajuda a criar novas perspetivas do futuro. Na Clínica Eiriz Saúde de Baião encontra um serviço especializado de Psicologia. Marque já a sua consulta!
