A cada virar de ano, quase todas as pessoas preparam as suas resoluções de ano novo. Mas a verdade é que, em muitos casos, a maioria desses objetivos são abandonados pouco tempo depois.
Ainda assim, em particular nas resoluções de ano novo relacionadas com a sua saúde, é essencial fazer um esforço para as cumprir. O efeito na sua qualidade de vida pode ser surpreendente.
Faça de 2024 o ano de priorizar rotinas saudáveis e leve a sério as 5 resoluções de ano novo que lhe propomos.
1. Faça análises clínicas para despistar problemas
Ir ao médico e fazer análises com frequência é um passo fundamental para acompanhar o seu estado de saúde. Comece 2024 fazendo análises clínicas para que possa, depois, analisar os resultados com o seu médico.
Estas análises simples, ao sangue e à urina, permitem, de forma rápida e cómoda, despistar um grande número de patologias e atuar prontamente, caso existam sinais de alerta.
A avaliação dos componentes do sangue (hemograma), da glicose e do colesterol são os dados mais comuns que estes exames observam. Sendo um dos melhores recursos da medicina de prevenção, muitas doenças podem ser evitadas com este check-up regular.
2. Melhore os seus hábitos alimentares
Fazer escolhas inteligentes quanto à alimentação é uma das melhores resoluções de ano novo que pode tomar. Estas mudanças podem ter um impacto positivo em todos os campos da sua vida:
- Organize as refeições com um plano semanal de pratos, variados e equilibrados, e use-o para fazer a sua lista de compras;
- Faça várias refeições ao longo do dia, de forma a manter uma sensação de saciedade;
- Prefira alimentos ricos em fibra, como legumes, fruta e cereais integrais;
- Cozinhe com pouca gordura e privilegie o uso do azeite para confecionar e temperar os alimentos;
- Reduza a ingestão de sal, açúcar e alimentos processados;
- Estabeleça a meta de beber 2 litros de água todos os dias.
Como complemento a uma alimentação regrada e com qualidade, é essencial dormir bem e praticar exercício físico.
3. Faça visitas regulares ao dentista
A melhor forma de manter a saúde oral e ter dentes e gengivas saudáveis é visitar o dentista regularmente. Os cuidados diários de higiene oral devem ser cumpridos em casa. Um check-up periódico na sua clínica dentária assegura a saúde da boca, dentes e gengivas.
Nas consultas de Medicina Dentária, realizadas idealmente a cada seis vezes, o médico pode fazer uma destartarização e uma avaliação completa da sua boca. As visitas frequentes ao dentista são o melhor seguro de saúde oral que pode ter.
4. Aposte num novo sorriso bonito e saudável
Se tem problemas dentários (como desalinhamento, sobreposição, falta de dentes, dentes partidos ou outros), investir na saúde e na estética do seu sorriso é uma das melhores resoluções de ano novo que pode tomar.
De facto, são muitas as soluções disponíveis e, com o acompanhamento de um profissional especializado, pode escolher a melhor para as suas necessidades específicas.
Colocar aparelho dentário, uma prótese ou implantes são formas de corrigir diversos problemas.
Estes tratamentos garantem melhorias em imensas vertentes, aumentando o conforto e o prazer de comer e sorrir.
5. Cuide da sua saúde mental
O bem-estar geral assenta nos cuidados que preservam a saúde física mas também a saúde mental.
Há cada vez mais evidências sobre os benefícios de fazer terapia. O objetivo é detetar a origem de um determinado problema e dominar técnicas e ferramentas que ajudem a lidar com as adversidades, promovendo mudanças positivas.
Cuidar da saúde mental traz muitas vantagens para a relação da pessoa consigo própria e com os outros, potenciando uma vida mais plena e mais feliz.
Alcance as suas resoluções de ano novo com a Eiriz Saúde!
Faça de 2024 o ano em que as suas resoluções de ano novo se convertem em mais saúde e bem-estar. Na Eiriz Saúde, com clínicas em Eiriz e Fiães, estamos ao seu lado, prontos para lhe prestar o melhor acompanhamento.
Nas nossas clínicas pode fazer análises clínicas, ter consultas de Medicina Dentária e usufruir de apoio na área da Psicologia.
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