Até surgirem sinais de alerta, é muito comum esquecermo-nos de cuidar da saúde dos nossos pés. Sobretudo os homens, que não têm por hábito prestar atenção ao aspeto das unhas dos pés, tendem a reparar que alguma coisa está errada quando os sinais já são preocupantes.
Regra geral, os pés permanecem cobertos durante mais de metade do ano, o que leva muitas pessoas a negligenciar a aparência dos mesmos. Mas, cuidar das unhas vai muito além da vaidade. Os nossos pés dizem muito sobre a nossa saúde e, por isso, há uma série de cuidados e sinais que devemos ter em conta.
Como cuidar da saúde dos seus pés?
Para evitar lesões e problemas mais graves, há alguns cuidados que deve ter em atenção quando se trata da boa saúde dos seus pés. As unhas costumam ser um bom indicador quando algo está mal. Apresentamos de seguida 5 pontos essenciais que deve pôr em prática.
1. Não descure a limpeza
Os pés sustentam todo o nosso corpo e estão em permanente contacto com o solo. É natural, por isso, que acumulem mais sujidade. Efetuar diariamente uma limpeza profunda, dando especial atenção às unhas, é essencial para evitar e combater infeções. Assim, opte por um sabonete de pH neutro, seque cuidadosamente e de forma eficaz os seus pés e aplique um bom creme hidratante.
2. Evite andar descalço em locais públicos
Sempre que frequentar instalações públicas, como balneários de ginásios, piscinas ou casas de banho públicas, tenha em atenção que é essencial o uso de chinelos. Não andar descalço nestes locais é fundamental para prevenir o contacto com fungos e bactérias. Ter isto em mente previne a contaminação por microrganismos responsáveis pela maioria das infeções.
3. Tenha atenção ao calçado
Escolher calçado confortável e adequado ao tipo de atividade que vai praticar é muito importante para a saúde dos seus pés. Além disso, deve também optar por calçado fabricado com materiais naturais e que deixem o pé respirar.
As unhas dos pés são muito suscetíveis a infeções fúngicas e traumatismos, como unhas encravadas, provocados precisamente pelo calçado apertado. O uso de meias de fibras naturais também é muito importante para prevenir lesões provocadas pela fricção entre a pele e os sapatos.
4. Corte corretamente as unhas dos pés
Cortar as unhas de forma adequada é outro dos pontos essenciais para evitar lesões. Respeitando a anatomia da unha, o corte deve ser feito de forma reta e quadrada para evitar o encravamento ou outras inflamações.
O alicate é a ferramenta mais recomendada para proceder ao corte das unhas dos pés, devendo estar sempre muito bem higienizado. As cutículas não devem ser retiradas, uma vez que são as principais responsáveis por proteger as unhas contra fungos e bactérias.
Sobre a utilização de verniz, não é recomendável pintar as unhas por períodos muito longos. Portanto, não deixe as suas unhas com o mesmo verniz mais do que uma semana, correndo o risco de camuflar alguma mudança significativa.
5. Procure um podologista
Os especialistas recomendam uma visita ao podologista pelo menos uma vez por ano, como medida preventiva. No caso de verificar alguma alteração nos seus pés ou unhas, é aconselhável marcar imediatamente uma consulta. Não facilite! Se tiver algum sintoma, não tente resolver sozinho, pois isso pode significar o agravamento da situação.
Quais os sintomas que o devem preocupar?
No que respeita às unhas dos pés, há uma série de sintomas aos quais deve estar atento. Conheça os sinais de alerta, bem como a melhor forma de os prevenir e tratar.
• Manchas brancas
É comum aparecerem pequenas manchas brancas nas unhas que podem ser provocadas por diferentes situações. Leuconiquia é o termo médico utilizado para designar estas manchas que normalmente estão associadas a algum traumatismo, como por exemplo trilhar o dedo numa porta.
Em algumas situações, estas manchas podem indicar o início de uma micose e não devem ser ignoradas. Se as manchas não estiverem relacionadas com nenhuma doença, desaparecerão sozinhas e não terá de se preocupar. Se as mesmas derivarem de uma micose, deve procurar um especialista e proceder ao tratamento indicado.
• Unhas amarelas
A alteração da cor das nossas unhas pode ter diversas causas. Muitas vezes, associamos a cor amarelada das unhas ao início de uma micose, mas na verdade os motivos podem ser outros. Esteja atento e procure um podologista sempre que se justificar.
• Micose
Esta infeção provocada por fungos e bactérias é, provavelmente, uma das mais comuns. Se verificar alteração na cor das suas unhas, se estas se apresentarem esbranquiçadas, mais amareladas ou até mesmo escuras, pode ser indício de micose. Outro dos sintomas é o descolamento da parte frontal da unha.
O tratamento das micoses não deve ser realizado em casa. Este é feito por especialistas, normalmente pela administração de medicamentos orais ou locais.
• Unhas encravadas
A unha encravada é normalmente uma doença crónica, muito dolorosa, provocada pela entrada da unha na pele. Por vezes provocada pelo desadequado corte das unhas ou pela excessiva transpiração, esta patologia manifesta-se através de vermelhidão, ferida e infeção com presença de pus. Para prevenir, utilize calçado respirável e confortável, hidrate bem os seus pés e corte as unhas em formato reto e quadrado.
• Enfraquecimento das unhas
A carência nutricional pode levar ao enfraquecimento das unhas. Se notar que as suas unhas estão mais finas e opacas e que se partem facilmente, procure ingerir alimentos ricos em ferro e em vitaminas A e C.
• Ranhuras ou depressões
Muitas vezes, as ranhuras ou depressões nas unhas surgem depois de uma lesão. No entanto, em algumas situações, podem estar associadas a doenças, como diabetes ou sarampo. Seja cuidadoso e, se verificar alguma alteração significativa, procure um especialista.
Apresenta algum dos sintomas que descrevemos neste artigo? Não espere mais! Marque a sua consulta de Podologia na clínica Eiriz Saúde em Santa Maria da Feira e perceba se está na hora de dedicar atenção às suas unhas dos pés.
